CÁCH ĂN UỐNG PHÒNG NGỪA NÁM DA

Nám da, sạm da hay tàn nhang đều có liên quan đến sự gia tăng của các sắc tố melamin dưới da. Tình trạng trên xảy ra ở khá nhiều chị em phụ nữ, nhất là phụ nữ tuổi sau 30, tuổi tiền mãn kinh hay phụ nữ trong thời kì sinh đẻ. Các biện pháp trị nám da thông thường như dùng kem bôi ngoài da, dùng thuốc, đắp mat na tri nam chỉ là những biện pháp đối phó tạm thời chứ không thể chữa trị dứt điểm nám da. Nám da tuy không ảnh hưởng đến sức khoẻ nhưng nó lại khiến nhiều chị em phụ nữ đau đầu tìm cách triệt tiêu những đốm màu nâu cứng đầu này trong khi nhan sắc ngày càng xuống cấp . Chính vì vậy " phòng bệnh hơn chữa bệnh" , nếu như các yếu tố gây nám thuộc về nội tiết chúng ta không thể can thiệp được thì hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình vì đây cũng là một lý do gây nên nám da đấy.

Cách ăn uống phòng ngừa nám da

Trong ăn uống hàng ngày bạn nên ưu tiên chọn những thực phẩm dưới đây:

- Cà chua: không chỉ làm đẹp, trị nám , trị tàn nhang mà cà chua còn là thực phẩm giúp ngăn ngừa sự hình thành của nám trên da mặt nhờ thành phần glutathone có rất nhiều trong loại quả này.

- Tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều selen vì chất này có thể chuyền hoá thành glutathione trong cơ thể giúp phòng ngừa nám da hữu hiệu. Một vài thức ăn gợi ý cho bạn: măng, nấm. hành tây, trứng, cá tôm, sò, gan...

- Các loại trái cây chứa nhiều vitamin c giúp chống lão hoá da rất cần thiết cho việc ngăn ngừa sự hình thành của các sắc tố gây nám, vì vậy bạn nên thường xuyên ăn các loại trái cây có vị chua như táo, cam, bưởi, quýt,lê, chanh...

-  Bổ sung vitamin E giúp trẻ hoá làn da và hạn chế sự phát triển của nám. Các loại dầu chiết xuất từ mầm lúa mì, mè, đậu phộng, đậu tương, các loại rau xanh...là những thực phẩm chứa rất nhiều viatmin E

Ngoài ra còn phải tránh các thức ăn có tính kích thích, như ớt, hạt tiêu, rượu, thuốc lá...

Ăn uống không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp duy trì nhan sắc của bạn. Vì vậy đừng nên xem nhẹ chuyện ăn uống của mình nhé!

nam-da 10:32