9 lý do bạn đang không giảm cân
1. Bạn không được phù hợp.
Nếu bạn chỉ tập thể dục không thường xuyên và ăn uống lành mạnh một lần trong một thời gian, không đứa trẻ mình nghĩ thế là đủ. Trừ khi bạn được sinh ra với gen tuyệt vời, bạn sẽ cần phải đặt trong thời gian phù hợp và nỗ lực hướng tới mục tiêu của bạn. Điều đó có nghĩa một vài tập luyện sức đề kháng mỗi tuần, và dĩ nhiên, một số tim thêm.
2. Bạn không có nhiều trong thói quen tập luyện của bạn.
cơ thể của bạn là một máy tính, thông minh và một lúc đó. Nếu bạn chỉ làm điều tương tự hơn và hơn, nó học và phát triển bộ nhớ cơ bắp cho các phong trào. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ thích ứng và ngăn chặn bị thách thức. Điều quan trọng là liên tục chuyển những thứ lên, để gây nhầm lẫn cơ bắp của bạn và giữ cho chúng được đoán. Điều này có nghĩa kéo dài, tập luyện sức đề kháng, và tim mạch - không chỉ là một hay khác.
3 Bạn đã làm một làm sạch nước.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm một làm sạch nước trái cây không phải là câu trả lời cho việc giảm cân bền vững. Trong khi trong đầu bạn có thể thấy bảng tan đi, bạn đang mất đi chủ yếu là nước và carb trọng lượng, mà sẽ trở lại. Cách tốt nhất để tránh "giảm cân nhanh chóng" và dính vào một phương pháp phù hợp.
4 bữa ăn sáng của bạn không tồn tại.
Không ăn sáng gần như đảm bảo rằng bạn sẽ bù đắp cho lượng calo bị mất bởi ăn quá nhiều sau đó trong ngày, hoặc là bạn sẽ không tiêu thụ lượng calo cần thiết bạn cần phải quyền lực thông qua ngày một cách hiệu quả. Sau đó thực sự có thể có ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất của bạn, làm chậm nó xuống, và có khả năng thêm vào tăng cân. Thay vì bỏ bữa sáng, cố gắng thêm một cái gì đó đầy protein điều đầu tiên, giống như một quả trứng trên bơ và bánh mì nướng.
5 trọng tâm duy nhất của bạn là tim mạch.
bởi chỉ sử dụng tim mạch như tập thể dục của bạn, bạn không phải thiết lập cơ thể của bạn lên để thành công. Bạn cần cơ bắp mạnh mẽ hơn để giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn, và amp lên số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Bắt đầu để kết hợp trọng lượng đào tạo để có được một săn chắc, cơ thể gầy.
6. Bạn không làm việc với đủ trọng lượng (hoặc bất kỳ ở tất cả).
dùng trọng lượng nặng hơn với đại diện ít hơn (10-15) là tốt hơn so với nhiều đại diện nhẹ hơn (20 +) khi bạn đang cố gắng để xây dựng cơ bắp và giai điệu . Điều quan trọng là để thách thức các cơ bắp của bạn liên tục, nhưng vẫn an toàn, để tiếp tục xây dựng cơ bắp sẽ đốt cháy chất béo. Gắn bó với 10-15 lần và chắc chắn rằng nó khó khăn.
7 Bạn luôn luôn tập luyện một mình.
Những người tham gia các nhóm tập thể dục được chứng minh là thành công đạt được mục tiêu tập thể dục của họ. Tại sao? Bởi vì bạn đang chịu trách nhiệm với người khác.Thêm vào đó, nó là thú vị hơn! Tìm một người bạn để đạt các phòng tập thể dục với, hoặc thậm chí chỉ cần cho chạy bộ.
8 Bạn căng thẳng ra về số lượng trên quy mô.
Tìm hiểu để hiểu rằng trọng lượng là nhiều hơn chỉ là một con số. Khi bạn thêm cơ bắp, bạn có thể đạt được một số trọng lượng bởi vì bạn đang tăng khối lượng cơ bắp của bạn, và cơ bắp nặng hơn mỡ. Tuy nhiên, mặc dù là nặng hơn, nó chỉ chiếm 1/4 của không gian, có nghĩa là bạn có thể cân nhắc cùng và xuất hiện nhỏ hơn nhiều. Ngoài ra, hãy nhớ rằng các cơ bắp nhiều hơn bạn có, tiềm năng hơn, bạn phải đốt cháy chất béo, dẫn đến kết quả tăng tốc.
9 Bạn loại bỏ carbs từ chế độ ăn uống của bạn.
Điều này thực sự có thể dẫn đến tăng chất béo theo thời gian, cộng với bạn sẽ có ít nhiều năng lượng cho tập luyện của bạn. Cơ thể bạn cần carbohydrate để nuôi dưỡng nó suốt cả ngày. Điều quan trọng là, mặc dù, ăn carbs mà cơ thể của bạn có thể dễ dàng sử dụng. Những thứ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, và quinoa là lựa chọn tuyệt vời.
.jpg)
