Đồ uống có vẻ đẹp tự chế sau khi tập thể dục
Các loại trái cây sinh tố từ thiên nhiên như chuối, quả việt quất Việt Nam, xoài, hạnh nhân ... giúp tăng chất chống oxy hóa, bạn sẽ trở lại rất nhanh sau khi tập thể dục.
Sau khi tập luyện, cơ thể bạn bị mất nước bằng cách đổ mồ hôi quá nhiều và mệt mỏi của các bài tập, vì vậy bạn cần phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết. Thay vì món ăn nhẹ như sự lựa chọn của nhiều người, bạn làm cho mình một cốc nước ép trái cây được tự nhiên, làn da đẹp chỉ được nêu ra duy trì trọng lượng mà bạn muốn.
1. nước quất
Chuẩn bị:
- Đông lạnh quất: 1 chén
- Pho mát tươi: nửa cốc
- Chuối: Kết quả nửa, chơi nhạc rock
- Quế: 1/8 thìa
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa: nửa cốc
- Đá nghiền: 2 hoặc 3 muỗng canh, tùy thuộc vào sự lựa chọn của bạn
Thực hiện: Đối với tất cả các thành phần trên vào máy xay sinh tố, xay trong 30 giây. Đổ nó vào một cốc và uống sau buổi tập.
2. Almond Smoothie
Chuẩn bị:
- Bơ hạnh nhân: 1 muỗng canh
- Yến mạch xay: 1/8 cốc
- Sữa chua kem: 3/4 cup
- Chuối: Kết quả nửa, chơi nhạc rock
- Sữa: 1/4 chén (hoặc nhiều hơn tùy thuộc vào sở thích của mỗi người)
- Ground: 2 hoặc 3 muỗng canh
Chỉ Dẫn: Trộn bơ, hạnh nhân và yến mạch nghiền nát với nhau. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu còn lại vào trộn và xay chúng trong khoảng 45 giây. Đổ vào ly và uống lạnh
3. quất Banana tố:
Chuẩn bị:
- Chuối: Trái cây nửa, đông lạnh
- 1 chén việt quất Việt Nam, đông lạnh
- Hạt Chia: 1 muỗng canh
- Kem Sữa chua: nửa cốc
- Mật ong: 1 thìa
- Sữa: 1/4 chén (hoặc nhiều hơn, tùy theo sở thích)
Thực hiện: Đối với tất cả các thành phần trên vào máy xay sinh tố, máy xay trong khoảng 30 giây và đồ uống lạnh.
4. Mango tố
Chuẩn bị:
- Rau bina lá: 2 tổ chức
- Dưa chuột: Trái cây nửa, gọt vỏ và thái lát
- Đông lạnh Mango: 1 chén
- Chuối: Trái cây nửa, đông lạnh
- Nước cốt dừa: 1 chén
Chỉ Dẫn: Trộn tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và đồ uống lạnh.
5. Sô cô la sinh tố chuối
Chuẩn bị:
- Chuối: 1 quả, đông lạnh
- Bơ hạnh nhân: 2 muỗng canh
- Sữa: 1 chén
- Chocolate: 1 muỗng canh
- Đá nghiền: 3 muỗng canh
Chỉ Dẫn: Trộn tất cả hỗn hợp trên trong khoảng 30 giây và đồ uống lạnh.
.jpg)
