Làm sao giảm cân cho trẻ là một điều không hề đơn giản
7 bí quyết giúp trẻ giảm cân hiệu quả
Giảm cân cho trẻ là một điều không hề đơn giản, chính vì thế cần phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp. Dưới đây là 7 bí quyết giúp trẻ giảm cân hiệu quả nhất.
Mục tiêu giảm cân cho trẻ rõ ràng
.jpg "Làm sao giảm cân cho trẻ là một điều không hề đơn giản") |
| Thêm chú thích |
Cần phải đặt ra cho trẻ một mục tiêu rõ ràng cũng như thiết lập một kế hoạch hợp lý cho chế độ ăn uống của trẻ. Mục tiêu này phải được viết ra rõ ràng, chi tiết, hợp lý thì mới có hiệu quả... Bạn có thể yêu cầu trẻ viết ra nhữ
ng mục tiêu giảm cân như “một tháng sẽ giảm được 1 kg”… Mục tiêu giảm cân cho trẻ phải thật cụ thể và thực tế.Lên một hoạch đầy đủ
Các bà mẹ cần phải lên kế hoạch liên quan bữa ăn của trẻ, điều đó sẽ giúp bạn mua thực phẩm sao cho hợp lý, hiệu quả nhất. Chẳng hạn như buổi sáng, buổi trưa, buổi tối nên cho trẻ ăn gì để trẻ có thể phát triển nhưng vẫn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó các mẹ đừng quên lên cả lịch trình cho trẻ tập luyện thể thao. Không nên vội vàng khởi động vào một chế độ ăn uống mới nào đó cho đến khi trẻ đã có một kế hoạch để thực hiện quá trình giảm cân.
Trẻ cần có sự hỗ trợ
Trẻ sẽ giảm cân nhanh hơn, nếu nhận được sự giúp đỡ của người khác. Đặc biệt là những người cũng luôn cố gắng sống một lối sống lành mạnh như bạn. Cùng động viên cho trẻ có trách nhiệm trong việc giảm cân và cùng tập luyện thể dục cùng với trẻ. Ngoài ra sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình cũng hết sức quan trọng.
Cho trẻ tập các bài tập giảm cân
Trẻ sẽ rất dễ bỏ cuộc, nếu vào buổi sáng sớm khi đang ngủ mà bị gọi dậy để tập thể dục. Các bậc cha mẹ nên khuyên trẻ nếu không có sự quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống tập thể dục, thường xuyên và đều đặn sẽ không thể giảm cân hiệu quả được. Giải thích cho trẻ hiểu về những tác hại nghiêm trọng cảu việc thừa cân béo phì đối với sự phát triển của trẻ. Mỗi ngày nên cho trẻ tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, với rau quả là trung tâm, những giờ tập luyện miệt mài sẽ giúp trẻ giảm cân thành công.
Không nản chí
Giảm cân cho trẻ là một chuyện không hề đơn giản, có thể trẻ sẽ cảm thấy thất vọng khi cơ thể của trẻ vẫn mập. Thực tế trẻ mới chỉ bị mất chất béo và tích lũy được cơ bắp, cân nặng sẽ không thay đổi nhiều và điều đó có thể sẽ khiến cho trẻ nản chí. Nên động viên trẻ có một kế hoạch giảm cân lâu dài.
Cắt giảm lượng calo trong bữa ăn
Việc cho trẻ bỏ bữa chắc chắn sẽ không thể giúp trẻ giảm cân thành công mà còn khiến trẻ ăn nhiều hơn. Trong bữa ăn của trẻ nên hạn chế những loại thức ăn giàu calo, chất béo, tinh bọt, đường… Ngoài ra, việc bỏ bữa sẽ gây ra nhiều tác hại cho trẻ, sẽ khiến trẻ mau đói, và sẽ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo.
Ăn uống đúng cách
Thay vì ăn uống quá nhiều chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường hãy thay thế bằng các sản phẩm sữa ít chất béo, ăn đồ ít béo, ăn nhiều rau xanh, trái cây và ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ để dễ dàng giảm cân. Hạn chế cho trẻ ăn các loại đồ ăn nhanh. Bạn có thể cắt giảm khẩu phần của trẻ hoặc thay thế bằng các thực phẩm ít calo hơn để có thể giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể của trẻ.
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)
.jpg & description=Làm sao giảm cân cho trẻ là một điều không hề đơn giản){kind=link}