Thưc đơn hàng ngày Giảm béo bụng hiệu quả với khoai tây
thưc đơn hàng ngày thực đơn hàng ngày blog thực đơn mỗi ngày thực đơn hàng ngày webtretho bảng thực đơn hàng ngày thực đơn chay hàng ngày thưc đơn mỗi ngày thưc đơn lotteria thưc đơn vpop
Bấy lâu nay khoai tây vẫn được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng và là bí quyết làm đẹp cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khoai tây còn có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả mà ít ai biết đến.
Thưc đơn hàng ngày Giảm béo bụng hiệu quả với khoai tây
Khoai tây chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng. Có thể kể đến như: vitamin B1, B2, B6, C, protein, nguyên tố vi lượng, tinh bột, chất xơ thô, và không chứa chất béo, không chứa cholesterol. Thực phẩm này chứa thành phần protein và chất xơ cao (1 củ khoai tây chứa 2g chất xơ) giúp cơ thể tạo cảm giác mau no, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn hiệu quả, tránh tăng cân.
Hàm lượng lớn vitamin C trong khoai tây giúp tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng đốt năng lượng và đốt mỡ thừa nhanh chóng cũng như ngăn cản hình thành tế bào mỡ mới, từ đó đem đến hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn.
Chỉ cần bổ sung khoai tây vào thực đơn hằng ngày là bạn đã có thể giảm béo bụng hiệu quả. Phương pháp này còn đem đến cho bạn một làn da mịn màng và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Các món ngon chế biến từ khoai tây:
Khoai tây ốp lết
Nguyên liệu:
- Khoai tây ngon 1kg
- Bơ 80 – 100g
- Pho mát nghiền 100g
- Muối, hạt tiêu.
Cách chế biến:
- Gọt vỏ và nạo khoai tây.
- Để khoai tây ngấm trên một chiếc khăn sạch.
- Đun chảy ½ bơ trong một chiếc chảo rộng, cho khoai tây vào. Khi khoai tây vàng dần dần, giở đều và lật phần dính dưới đáy chảo sao cho tất cả phải chín đều.
- Nêm muối, hạt tiêu. Cho bơ dần dần.
- Khi khoai tây đã chín kĩ và sánh, rắc pho mát nghiền lên, gập món ốp lết khoai tây sao cho bơ nằm ở giữa. Để thêm vài phút nữa cho vàng rồi vớt ra để khoai tây không ngấm béo là được.
Ớt ngọt nấu khoai tây
Nguyên liệu:
- Hành to 3 củ
- Ớt ngọt 6 quả
- Khoai tây 500g
- Tỏi 2 nhánh
- Muối, tiêu, dầu ăn, nước xốt đậu nành, rau thắng.
Cách chế biến:
- Ớt ngọt bỏ hạt thái chỉ.
- Hành thái nhỏ và tỏi.
- Cho hành vào nồi phi cùng với ớt ngọt đã thái và tỏi.
- Khi tất cả đã vàng cho khoai tây thái miếng to vào, đổ thêm một cốc nước to. Dùng vung rỗng bên trong đã đổ ít nước đậy lại.
- Nấu nhỏ lửa trong 30 phút. Cuối cùng cho nước sốt đậu nành vào là được.
Chúc bạn ngon miệng và giảm cân hiệu quả.
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)
