giam can nhanh trong 3 ngay giam can nhanh nhat trong 1 tuan thuc don giam can nhanh giảm cân nhanh và hiệu quả lam gi de giam can nhanh giam can nhanh nhat giam can nhanh va hieu qua cach lam giam can
Bí quyết giảm cân theo phương pháp South Beach
Hiện trạng thừa cân của cơ thể đang khiến cho bạn gặp phải không ít khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Vậy thì sao bạn không thử áp dụng phương pháp giảm cân South Beach để nhanh chóng biến ước mơ có thân hình mi nhon trở thành sự thật.
Phương pháp giảm cân South Beach là chế độ ăn kiêng được phát minh bởi Arthur Agatston, đây là một vi bác sỹ chuyên về tim mạch và vấn đề dinh dưỡng. Nguyên tắc cơ bản để thực hiện chế độ ăn kiêng này đó chính là việc thế carb và chất béo có hại bằng carb và chất béo có lợi.
Để áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này một cách hiệu quả thì bạn phải hết sức cố gắng và nổ lực để thực hiện triệt để những yêu cầu của nó để giảm cân hiệu quả. Theo đó, bạn phải đảm bảo thực hiện tốt những giai đoạn của phương pháp giảm cân này.
Giai đoạn 1: Ổn định
 |
| Bí quyết giảm cân theo phương pháp South Beach |
Sẽ không mấy khó khăn cho bạn để bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân này bởi vì giai đoạn 1 là giai đoạn bắt đầu và cũng là giai đoạn ngắn nhất chỉ thực hiện trong vòng 2 tuần đầu thực hiện ăn kiêng của bạn. Giai đoạn này sẽ giúp cho cơ thể bạn loại bỏ đường, carbohydrate chế biến, hoa quả và một số loại rau củ glycemic cao. Mục đích của giai đoạn này là giúp ổn định lượng đường trong máu và cắt giảm cơn đói một cách hiệu quả.
Giai đoạn 2: Hiệu quả
Ở giai đoạn thứ hai này sẽ giúp bạn giảm cân từ từ và lâu hơn nếu muốn tiếp tục giảm cân nữa. Đây được xem là giai đoạn quan trọng nhất để bạn thay đổi trọng lượng cơ thể của mình. Trong giai đoạn này bạn được phép ăn những loại thực phẩm như trái cây, rau cải và một số loại ngũ cốc nguyên chất.
Giai đoạn 3: Duy trì
Đây cũng là một giai đoạn vô cùng quan trọng, giai đoạn này sẽ giúp bạn duy trì cân nặng bạn đã giảm ở giai đoạn thứ hai. Ở giai đoạn này người ăn kiêng cần phải hiểu được nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này để duy trì cân nặng.
Cũng như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn uống này cũng cho phép mọi người ăn cá, trứng, sữa ít chất béo, protein nạc (có nhiều trong thịt gà), ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau quả.
Người áp dụng chế độ ăn kiêng này được yêu cầu phải ăn 3 bữa một ngày, 2 loại đồ ăn nhẹ và một món tráng miệng giàu protein như trứng và sữa.
Nếu muốn thành công trong công cuộc giảm cân thì bạn luôn phải đảm bảo thực hiện tốt và đầy đủ nhất chế độ ăn kiêng giảm cân theo những nguyên tắc trên.
Chúc bạn thành công!
.jpg)
