Giảm béo cho trẻ.Mối lo lắng của các bậc cha mẹ hiện nay không phải là con suy dinh dưỡng, mà là bị thừa cân quá nhiều. Béo phì sẽ đi kèm với các bệnh như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp. Béo phì ở trẻ nhỏ còn nguy hiểm hơn, vì ngoài các bệnh nêu trên, trẻ béo phì còn ngừng tăng trưởng sớm dễ dẫn tới những ảnh hưởng nặng nề về tâm lý ở trẻ như: tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng...
Giảm cân hiệu quả cho trẻ với rau xà lách
Rau xà lách là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả.
Rau xà lách có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin , protein, sắt, canxi, đồng, kẽm, kali, sulfat, sterol, caroten … có vị ngọt đắng, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra xà lách còn có chứa hàm lượng chất xơ, giàu cellulose giúp thoát khỏi tình trạng táo bón. Ăn xà lách còn giúp có tinh thần tỉnh táo và giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh tật. Đồng thời rau xà lách còn là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
.png "Giảm cân hiệu quả cho trẻ với rau xà lách")
Vì vậy các mẹ đừng quên bổ sung xà lách vào trong thực đơn giảm cân của trẻ. Dưới đầy là các món ăn được chế biến từ xà lách.
Nước ép xà lách
Nước ép xà lách còn có tác dụng giải nhiệt. Do chứa một hàm lượng cao magnesium nên nước ép xà lách có một năng lực siêu phàm trong việc hồi phục các mô cơ, tăng cường chức năng não. Y học dân gian phương Tây cho rằng dùng dịch ép xà lách pha với tinh dầu hoa hồng thoa vào trán và thái dương sẽ giúp cắt những cơn đau đầu. Bên cạnh đó nước ép xà lách còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Mì trộn salad Thái
Nguyên liệu:
- Thịt bò
-170g mì trứng khô
- Cà rốt 2 củ
- 200g bắp cải.
- 1 cây xà lách
- Các loại ra diếp cá, hành lá, rau mùi thơm.
- 1 thìa dầu oliu
Cách làm:
- Thịt rửa sạch rồi cho vào lò nướng chín, sau đó thái lát nhỏ.
- Bắc nồi lên bếp, cho nước vào đun sôi, cho mì vào nấu vừa chín đến thì vớt ra, xả lại nhiều lần với nước sạch, để ráo nước. Phi thơm dầu, cho mì vào đảo đều thì tắt bếp.
- Cà rốt và bắp cải rửa sạch, thái miếng nhỏ. Sau đó xào chín.
- Cho xà lách, các loại hành lá, diếp cá, cà rốt, bắp cải, thịt gà vào trộn đều với dầu ô liu. Sau cùng cho mì vào, rưới nước sốt lên rồi trộn đều. Nếm vừa ăn là được.
Thịt nướng cuốn xà lách
Nguyên liệu:
- Rau xà lách
- Thịt ba chỉ
- Tỏi
- Hạt nêm, dầu hào
- Que tre
- Hành, tỏi
- Các loại gia vị ướp thịt nướng
Cách làm:
- Thịt lợn rửa sạch, thái thành những miếng mỏng, ướp với hạt nêm, dầu hào, gia vị thịt nướng
- Đeo bao tay nilon, bóp trộn đều cho thịt ngấm gia vị.
- Tỏi bóc vỏ, sau đó phi vàng.
- Dùng que tre xiên thịt lợn thành các xiên vừa ăn
- Nướng thịt chín vàng bằng lò hoặc than hoa rồi thưởng thức cùng xà lách.
- Có thể cho trẻ ăn món thịt nướng kẹt xà lách cùng với xì dầu hoặc tương ớt rất ngon.
Rau là một trong những món ăn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn gia đình. vì thế khi chế biến các món ăn từ rau, các mẹ nên rửa rau thật sạch để bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Chúc các bé giảm cân thành công!
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)
.png & description=Giảm cân hiệu quả cho trẻ với rau xà lách){kind=link}