Giảm béo cho trẻ.Mối lo lắng của các bậc cha mẹ hiện nay không phải là con suy dinh dưỡng, mà là bị thừa cân quá nhiều. Béo phì sẽ đi kèm với các bệnh như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp. Béo phì ở trẻ nhỏ còn nguy hiểm hơn, vì ngoài các bệnh nêu trên, trẻ béo phì còn ngừng tăng trưởng sớm dễ dẫn tới những ảnh hưởng nặng nề về tâm lý ở trẻ như: tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng...
Những lưu ý khi cho trẻ đi bộ để giảm cân
Đi bộ là một trong những môn thể thao đơn giản, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu cho trẻ đi bộ với một chế độ không hợp lý thì kết quả giảm cân không cao mà còn có tác dụng ngược lại.
Những lưu ý khi cho trẻ đi bộ để giảm cân
giảm cân cho trẻ làm việc các bậc cha mẹ nên quan tâm. Ngoài một chế độ ăn uống thật hợp lý thì còn phải kết hợp một chế độ luyện tập phù hợp. Một trong những cách đơn giản để trẻ bắt đầu quá trình giảm cân chính là đi bộ. Nhưng nếu không có một chế độ đi bộ hợp lý thì kết quả mang lại không cao hoặc mang lại chiều hướng xấu hơn, trẻ có thể sẽ tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân, các bậc cha mẹ cần phải lưu ý một số vấn đề sau.
.jpg)
Cho trẻ đi bộ đúng cách để giảm cân có hiệu quả
Bạn cần hướng dẫn cho trẻ có một kỹ thuật đi bộ đúng cách. Bước đi thật tự nhiên sao cho chân không va chạm mạnh xuống mặt đất. Tư thế đi bộ phải thực sự thoải mái. Đầu tiên gót chân đặt xuống đất trước rồi mới đến ngón chân cái. Người tiến về phía trước theo phương ngang do khi một chân bước tới thì chân kia mới chuẩn bị rời khỏi mặt đất, luôn luôn có 1 bàn chân bám lấy đất để giữ cân bằng trọng tâm cơ thể ở giữa.
Lựa chọn trang phục cho trẻ để đi bộ
Các bậc cha mẹ nên chọn những bộ quần áo thật thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi, tránh mang những bộ quần áo quá chật hoặc quá rộng, nên chọn đồ có màu tươi sáng không nên chọn những đồ có màu sắc sặc sỡ. Chọn giày cho trẻ phải vừa chân, không nên chọn giày quá chật hoặc quá rộng sẽ ảnh hưởng đến quá trình đi bộ và những hậu quả ngoài mong muốn.
Cho trẻ một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý
Nên cho trẻ khởi động trước khi tiến hành đi bộ, chuẩn bị cho trẻ một chai nước lọc trong quá trình đi bộ. Tránh tình trạng cho trẻ đi bộ quá sức. Sau khi đi bộ xong, nên cho trẻ nghỉ ngơi tối thiểu là 30 phút trước khi ăn và nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa. Sau một giờ thì mới được ăn bữa ăn chính theo khẩu phần ăn thích hợp.
Chúc các bé giảm cân hiệu quả!
.jpg)
.jpg & description=Những lưu ý khi cho trẻ đi bộ để giảm cân){kind=link}