Giảm béo cho trẻ.Mối lo lắng của các bậc cha mẹ hiện nay không phải là con suy dinh dưỡng, mà là bị thừa cân quá nhiều. Béo phì sẽ đi kèm với các bệnh như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp. Béo phì ở trẻ nhỏ còn nguy hiểm hơn, vì ngoài các bệnh nêu trên, trẻ béo phì còn ngừng tăng trưởng sớm dễ dẫn tới những ảnh hưởng nặng nề về tâm lý ở trẻ như: tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng...
Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt
Tập thể dục là một trong những biện pháp giúp trẻ giảm cân hiệu quả, tuy nhiên nếu tập luyện không đúng cách hoặc quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Dưới đây là những cách giúp duy trì sức khỏe cho trẻ trong lúc tập thể dục bằng những cách rất đơn giản.
Cho trẻ khởi động kỹ trước khi tập
Trước khi cho trẻ tập thể dục, nên cho trẻ khởi động ít nhất 10 phút. Việc khởi động cơ thể, kéo giãn chân tay là điều quan trọng. Sau khi kết thúc buổi tập trẻ làm tương tự để hạ nhiệt giúp cơ thể từ từ trở về trạng thái bình thường sang chuỗi hoạt động cường độ cao. Việc cho trẻ khởi động là rất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe.
(2).jpg "Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt")
Cho trẻ ăn uống đủ dinh dưỡng, lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đối với trẻ là hết sức quan trọng, các bà mẹ nên cho trẻ ăn những loại thức ăn cần thiết chứa nhiều protein như các loại hạt và cá. Trước và sau tập luyện nửa tiếng, nên cho trẻ cần ăn nhẹ. Đồng thời trong bữa ăn chính của trẻ cũng nên bổ sung vào khẩu phần ăn của trẻ các loại rau xanh, việc nhiều rau có thể giúp trẻ phòng tránh được một số bệnh như bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số bệnh về ung thư, kiểm soát huyết áp, phòng tránh bệnh viêm ruột, bảo vệ chống đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng,.. Đồng thời mỗi ngày nên cho trẻ uống từ 1,5 tới 2 lít nước.
Ăn uống đủ chất sắt
Chất sắc giúp tăng cường sinh lực nhưng khi tập thể dục, lượng sắt trong cơ thể trẻ sẽ giảm đi. Chính vì thế các mẹ nên cho trẻ ăn những loại thức ăn giàu chất sắt như hoa quả khô, đậu lăng... hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung dưỡng chất.
Chất sắt có nhiều trong trai, hến, sò...
Không tập luyện quá sức
Khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, trẻ cần phải biết tự lượng sức mình. Không nên đặt mục tiêu giảm cân cho trẻ quá cao để tránh trường hợp trẻ phải tập luyện quá sức. Trước khi trẻ tập luyện thể thao nên cho trẻ khởi động trước, phải tuân thủ theo những quy tắc và chế độ như những vận động viên. Trong quá trình tập luyện thể thao phải có phương pháp đúng đắn nếu không trẻ sẽ rất dễ bị chấn thương.
Ngủ đủ giấc
Càng tập thể dục nhiều trẻ lại càng vất vả, chính vì thế trẻ cần phải ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi nhiều. Cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể của trẻ có thể phục hồi lại sức khỏe nhanh chóng.
style="border: 0px; color: #1e1e1e; font-size: 19px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: center;">
Chúc các bé giảm cân nhanh thành công!
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)
(2).jpg & description=Bí quyết giúp trẻ tập thể dục mà không bị mệt){kind=link}