giảm cân sau sinh giảm cân sau sinh giảm cân sau sinh mổ giảm cân sau sinh của sao việt thực đơn giảm cân sau sinh món ăn giúp giảm cân sau sinh bí quyết giảm cân sau sinh làm sao để giảm cân sau sinh giảm cân sau sinh nhanh nhất
Bổ sung nhóm thực phẩm giúp mẹ giảm cân hiệu quả sau sinh
Ăn nhiều rau, trái cây, thịt nạc là những thành phẩm có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân và mỡ thừa trong cơ thể...
Để đạt hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh chóng các mẹ cần duy trì chế độ ăn uống, các bài tập giảm cân. Bên cạnh chế độ ăn uống các mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm sau đây có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân và mỡ thừa trong cơ thể.
Giảm cân sau sinh Hummus
Đây được coi là món ăn Trung Đông và Ả Rập vốn được làm từ đậu gà chickpea nấu chín rồi nghiền nhuyễn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và thực phẩm cho thấy những người thường xuyên ăn loại đậu này có vòng eo trung bình nhỏ hơn 8 % so với những người bình thường. Lý do chính là tong hummus có chứa nhiều protein satiating và chất xơ từ đậu chickpea.
Những người thường xuyên ăn hummus có vòng eo trung bình nhỏ hơn 8% so với những người bình thường.
Giảm cân sau sinh với chocolate
Trên tạp chí Dinh dưỡng công bố: tiêu thụ chocolate nhiều có liên quan đến việc giảm béo bụng. Chất chống oxy hóa có trong chocolate đen giúp bạn tăng cường trao đổi chất.
Giảm cân sau sinh với cám yến mạch
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), ăn yến mạch vào buổi sáng có thể giúp kiềm chế cơn đói của bạn.
Giảm cân sau sinh với trà
Chất catechin và caffeine có trong trà có thể giúp quá trình ôxy hoá chất béo trong cơ thể diễn ra nhanh hơn.
Giảm cân sau sinh với mận khô
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool (Anh) vừa công bố: Những người ăn một lượng mận khô phù hợp hằng ngày có xu hướng giảm cân nhanh hơn so với những người bình thường. Bởi trong mận khô có chứa nhiều chất xơ.
Giảm cân sau sinh với quả bơ
Theo một bài viết trên Tạp chí Dinh dưỡng, một nửa trái bơ cho bữa trưa sẽ giúp bạn no đễn tối. Chất xơ, kali và chất béo lành mạnh trong các loại thực phẩm màu xanh lá có khả năng kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Giảm cân sau sinh với đậu phộng/ bơ đậu phộng
Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy việc tiêu thụ đậu phộng hoặc bơ của nó có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn của bạn tới 12 giờ. Theo thí nghiệm, nồng độ hormone peptide YY cao có trong đậu phộng tạo cảm giác no sau khi ăn.
Hi vọng rằng, mẹo giảm cân trên giúp ích cho mẹ trong quá trình giảm cân sau sinh đạt hiệu quả cao.
Chúc các mẹ thành công!
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)