phương pháp giảm cân lý tưởng phương pháp giảm cân trong 1 tuần cách phương pháp giảm cân tự nhiên phương pháp giảm cân khoa học phương pháp giảm cân das phương pháp giảm cân cấp tốc phương pháp giảm cân nhanh nhất các phương pháp giảm cân phương pháp giảm cân hiệu quả
Người gầy mà lại béo bụng thì phải làm sao?
Không phải chỉ có những người béo mới có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ đặc biệt làm thu nhỏ số đo vòng hai. Ngay cả những người được coi là ốm thì không có nghĩa vòng hai của họ hoàn hảo. có không ít những người gầy đang gặp rắc rối với cơ thể vì cả cơ thể thì thiếu hụt còn riêng vòng hai thì lại “phì nhiêu”. Vậy bí quyết nào dành cho người gầy muốn giảm béo bụng?
Có rất nhiều trường họp người gầy nhưng vẫn có bụng, có thể do ít hoạt động, do tạng người hay do có bụng sau sinh… và để khắc phục tình trạng đó thì bạn nên tham khảo bí quyết giảm vòng eo cho người gầy dưới đây nhé.
Ưu tiên các bài tập giúp eo thon
Trọng lượng của cơ thể không cao không có nghĩa là lượng mỡ trong cơ thể không nhiều và bạn nên hiểu rằng có sự khác biệt giữa trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể. Trọng lượng cơ thể được coi là lý tưởng nếu nó tương ứng với chiều cao của bạn, chính xác hơn là có thể so sánh thông qua chỉ số BMI.
Nhưng vẫn có một số cơ quan trên cơ thể vẫn có khả năng bị dư thừa mỡ, chẳng hạn như vùng bụng. Lượng mỡ dư thừa này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường loại 2, động mạch vành và gây đột quỵ.
Và để cải thiện tình trạng này, bạn phải lựa chọn những bài tập tốt cho tim mạch, nó sẽ giúp bạn giảm béo bụng bằng cách đốt cháy calo. Thực hiện các bài tập này 3 – 5 lần một tuần trong vòng 20 – 30 phút để giảm các chết béo trên cơ thể. Những bài tập tốt nhất cho vòng eo của bạn đó là đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp, tham gia các lớp học aerobic… Với những hoạt động phong phú này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách tích cực hơn.
Cơ bụng là một trong những cơ phải làm việc liên tục trong ngày do đó các bài tập dành cho cơ bụng sẽ giúp cơ này hoạt động hiệu quả hơn, hơn nữa còn giúp bạn loại bỏ được mỡ bụng một cách tự nhiên và khỏe mạnh. Hãy tập các bài tập cơ bụng khoảng 5 phút mỗi ngày kết hợp với các bài tập dành cho tim mạch đã nói ở trên để có thể giảm béo bụng một cách hiệu quả nhất mà không làm giảm trọng lượng cơ thể vốn không mấy dồi dào của bạn.
Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh
Bởi chế độ ăn uống của bạn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trọng lượng và lượn mỡ tích trữ trong cơ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn sở hữu một vòng eo thon gọn thì hãy lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng nhưng không bồi thêm chất béo cao cho cơ thể như bạn có thển ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc đã được chế biến thành tinh bột như bánh mì trắng hoặc bánh nướng. Đồng thời bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều trái cây tươi và rau quả, hạn chế chất béo bão hòa như bơ hoặc bơ thực vật. Và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước.
Nếu xây dựng được một chế độ dinh dưỡng thiết yếu lành mạnh không những giúp bạn cải thiện được cân nặng của cơ thể mà đồng thời còn giúp bạn có được một vòng eo mà bạn đang mong đợi.
Với một kế hoạch luyện tập cùng một chế độ ăn uống phù hợp sẽ tạo điều kiện cho bạn thu nhỏ được vòng eo để cân đối với cơ thể gầy của bạn. hãy dùng ý chí và quyết tâm cao độ để thu lại được mục tiêu mà bạn đề ra nhé. Chúc bạn thành công!
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)
