Giảm cân hiệu quả bằng bí đao
Giảm cân hiệu quả bằng bí đao được rất nhiều chị em lựa chọn để nhanh chóng lấy lại dáng thon tự nhiên, an toàn trong vòng một tháng.
Khám phá thành phần giảm cân hiệu quả của bí đao
Bạn đã biết công dụng giảm cân tuyệt vời từ bí đao nhờ những thành phần dinh dưỡng nào chưa? Với một nguồn dồi dào của chất xơ, nước, vitamin, canxi, sắt, glucid, kali, magie, phốt pho. Bí đao còn rất ít calo và hầu như không có chất béo, không chứa lipid nên hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân và làm cho làn da sáng mịn.
Bí đao giúp bạn giảm cân tuyệt vời như thế nào?
Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống mỗi ngày với bí đao bạn có khả năng đốt cháy ít nhất 3kg trong vòng một tháng với thực đơn giảm cân bằng bí đao. Bí đao giúp tăng cường sự trao đổi chất, kiềm chế cơn đói, ngăn chặn sự thèm ăn, ngăn ngừa hấp thu chất béo, kiểm soát lượng calo từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Ngoài ra, trong bí đao còn chứa hợp chất hóa học hyterin-caperin trong bí đao có khả năng ngăn không cho đường chuyển hóa thành mỡ trong cơ thể, nên cơ thể sẽ không bị tích lũy mỡ dẫn đến béo phì.
.jpg "Giảm cân hiệu quả bằng bí đao")
Công dụng của bí đao đối với sức khỏe và làm đẹp
Ngoài công dụng giảm cân hiệu quả, bí đao còn có tác dụng làm đẹp và cân bằng sức khỏe. Do bí đao không chứa cholesterol, hàm lượng muối thấp nên rất tốt cho người bệnh tim mạch, bệnh mạch vành, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu. Hàm lượng kali trong bí đao khá cao thích hợp làm thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả cho người thừa cân, béo phì và bệnh tim mạch.
Bí đao vốn có vị ngọt mát, nhiều viatmin E nên có công dụng rất tốt trong việc làm sáng da, giúp da mềm mại, không bị khô. Ngoài ra cách làm đẹp da với bí đao còn có tác dụng làm da hết ngứa, giảm các vết nhăn và vết nám.
Ăn bí đao như thế nào để giảm cân?
+ Ăn một chế độ ăn ít chất béo, chế biến các món ăn một cách đơn giản bằng cách hấp và luộc. Bổ sung bí đao vào thực đơn giảm cân, bạn sử dụng ít nhất từ 150-200g bí đao mỗi ngày để thanh lọc và giải độc cơ thể giúp giảm cân.
+ Bí đao bạn hãy luộc, nấu canh hoặc ép lấy nước. Bạn hãy kết hợp với ăn sáng điều độ, không bỏ bữa, uống nhiều nước lọc và hạn chế những thói quen không lành mạnh khiến bạn tăng cân.
+ Bữa tối nên ăn nhiều rau và bí đao, ăn ít tinh bột và nên kết thúc trước 19h.
Thực đơn giảm cân trong một ngày bằng bí đao
Buổi sáng: Uống một ly nước ép bí đao trước bữa ăn sáng, có bữa sáng thịnh soạn với trứng, thịt, bánh mì và rau xanh. Và bạn có thể tráng miệng bằng trái cây tươi như bưởi, cam, dâu tây, dưa hấu, đu đủ.
Buổi trưa: Ăn 1 chén cơm, 1 chén canh bí đao, bí đao luộc và một ly nước ép bí đao sau bữa ăn.
Buổi chiều: Mỗi buổi chiều, không ăn cơm chỉ uống nước bí đao và ăn bí đao luộc. Bạn sẽ giảm được chừng 2 - 3 kg nếu ăn liên tục trong 20 ngày.
Những món ăn giảm cân bằng bí đao
Nước ép bí đao thường được người thừa cân lựa chọn để uống giảm cân mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn có thể thay đổi khẩu vị với một số món ăn đơn giản chế biến từ bí đao như rau trộn, salad, canh bí, gỏi bí… Chỉ cần nửa quả bí đao, bào thật mỏng thành sợi nhỏ, thêm ít dầu ăn, hạt tiêu… bạn có ngay món rau tươi ngon, mát lành để giảm cân nhanh rồi.
Bí đao cuộn cá hồi nướng
Nguyên liệu:
- 200g cá hồi phi lê
- 1 trái đao nhỏ
- 2 miếng phô mai
- Hạt nêm, tiêu, dầu ăn, sốt me hoặc tương ớt
Cách làm:
- Cá hồi ướp hạt nêm, tiêu, để thấm trong 10 phút
- Bí đao gọt vỏ, dùng dao 2 lưỡi cắt lát mỏng theo chiều dọc của quả bí, cho vào nồi nước sôi đảo một lượt, cho ra rổ, để ráo nước.
- Phô mai cho vào tủ đông, cắt miếng có độ lớn như chiếc đũa, dài khoảng 5cm.
- Trải miếng bí đao ra khay, đặt lên 1 miếng phi lê cá hồi và 1 đoạn phô mai, cuộn tròn lại như cuộn chả giò.
- Xếp ra đĩa, cho vào lò nướng khoảng 2 – 4 phút là cá vừa chín (để nhiệt độ 120 độ C).
- Đặt cá ra đĩa, dùng nóng, chấm kèm sốt me hoặc tương ớt.
Súp tôm bí đao
Nguyên liệu:
- 1 quả bí đao
- 2 quả trứng gà
- 200g tôm sú
- 50g bột ngô
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1 thìa cà phê hạt nêm
- 500ml nước hầm xương bò
- 2 tai mộc nhĩ
- Rau mùi để trang trí
Cách làm:
- Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, để ráo, băm nhỏ rồi cho vào máy sinh tố, xay nhuyễn. Mộc nhĩ rửa sạch, thái sợi. Tôm sú luộc chín, bóc vỏ.
- Đun bí đao xay nhuyễn và nucớ hầm xương trên lửa nhỏ, nêm hạt nêm, muối. Cho bột ngô đã hòa tan với nước sôi để tạo độ sánh. Sau đó rưới trứng đánh tan và mộc nhĩ vào. Đun sôi lần nữa, tắt bếp. Múc ra bát, trang trí với rau mùi. Dùng nóng với tôm.
Nước ép bí đao
Nguyên liệu:
- 300g bí đao
- 1 thìa cà phê muối
- 4 thìa đường
Cách làm:
- Nước ép bí đao giúp bạn giảm cân.
- Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.
- Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.
- Có thể chia ra uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Có thể thay đường trắng bằng đường phèn để có vị thanh mát hơn.
Chúc các bạn giảm cân thành công!
.jpg)
.jpg & description=Giảm cân hiệu quả bằng bí đao Khám phá thành phần giảm cân ){kind=link}
0 nhận xét:
Đăng nhận xét