giảm cân sau sinh giảm cân sau sinh giảm cân sau sinh mổ giảm cân sau sinh của sao việt thực đơn giảm cân sau sinh món ăn giúp giảm cân sau sinh bí quyết giảm cân sau sinh làm sao để giảm cân sau sinh giảm cân sau sinh nhanh nhất
4 chiến thuật giảm cân sau sinh cần tránh
Những suy nghĩ sai lầm dưới đây vừa khiến bạn giảm cân không hiệu quả vừa có hại cho sức khỏe.
Khi nói đến chuyện giảm cân sau sinh, điều quan trọng cần nắm rõ đó là nên lựa chọn những phương pháp nào có lợi cho sức khỏe và nhanh chóng sửa chữa những sai lầm. Dưới đây là 4 sai lầm cơ bản mà những người muốn giảm cân sau sinh thường mắc phải:
1. Cắt bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm chính
Việc này sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng, đặc biệt có hại đối với những mẹ cho con bú, đó là chưa kể nó sẽ gây ra các cơn đói và thèm ăn, bất kể bạn cắt bỏ nhóm thực phẩm nào. Thay vào đó, nên giảm dần các loại carbs và nhớ kiểm soát lượng thức ăn.
2. Lúc nào cũng tập tăng cường nhịp tim
Nếu bạn chỉ tập với máy chạy bộ mà không bao giờ tập tạ, bạn đã bỏ lỡ một trong những công đoạn quan trọng nhất của quá trình giảm cân. Các bài tập tạ không những ngăn ngừa chấn thương bằng cách tăng cường lực cho các khớp, nó còn tăng cường cơ bắp và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, nhờ đó bạn vẫn có thể đốt cháy nhiều calo ngay cả khi đã tập xong.
3. Tập khi đói bụng
Nhiều bà mẹ vì có con nhỏ nên hầu như bận rộn cả ngày, vì thế họ khó có thể cân bằng được thời gian ăn uống và tập giảm cân, tuy nhiên đó lại là điều có hại. Khi tập giảm cân với cái bụng đói, lượng calo bị đốt cháy sẽ tập trung vào cơ bắp chứ không phải mỡ thừa. Điều cần thiết là phải nạp năng lượng cho cơ thể trước khi tập để tránh sụt cân vì sụt cơ và có đủ sức để tập.
4. Ngủ ít
Đây là vấn đề rất thường gặp đối với phụ nữ sau sinh. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra loại hoóc-môn ghrelin gây thèm ăn, khiến họ khó kiểm soát được cơn thèm ăn và đói bụng, dẫn đến việc tìm đến những món ăn vặt có hại.
(Theo Giadinh.net.vn)
.jpg)
